{"id":688,"date":"2021-08-11T15:09:04","date_gmt":"2021-08-11T15:09:04","guid":{"rendered":"https:\/\/startuplab.pol.una.py\/?p=688"},"modified":"2021-08-11T15:18:02","modified_gmt":"2021-08-11T15:18:02","slug":"miedo-ansiedad-el-exito-depende-de-que-sepas-gestionar-bien-tus-emociones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/startuplab.pol.una.py\/?p=688","title":{"rendered":"Miedo, ansiedad\u2026 El \u00e9xito depende de que sepas gestionar bien tus emociones"},"content":{"rendered":"\n<p>Vivimos tiempos convulsos. La gran mayor\u00eda no hab\u00eda vivido en sus carnes una crisis de la envergadura de la generada por el COVID-19. Para esto, no est\u00e1bamos preparados. Ahora toca aprender de lo vivido y reinventarse. Debes recargar las pilas. \u00bfC\u00f3mo? <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img src=\"https:\/\/www.emprendedores.es\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/gestion-emocional-1024x576.jpg\" alt=\"Gesti\u00f3n emocional\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Miedo, incredulidad, desconcierto, ansiedad, estr\u00e9s, fatiga, frustraci\u00f3n\u2026 La lista se podr\u00eda hacer interminable si anot\u00e1semos en un papel el abanico de sentimientos y emociones por las que hemos pasado la mayor\u00eda de mortales durante esta pandemia (que, a\u00fan hoy, contin\u00faa). Pero esto no va de regocijarnos en todo lo negativo que nos ha tra\u00eddo la primera gran crisis mundial del siglo XXI, sino de todo lo contrario: de crecernos ante la adversidad para salir fortalecidos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4><strong>Lecciones de vida<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>La pandemia mundial nos ha dado muchas lecciones de vida y una de ellas ha sido no saber c\u00f3mo&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.emprendedores.es\/gestion\/como-gestionar-emociones-del-emprendedor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">gestionar las emociones<\/a>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Josepe Garc\u00eda<\/strong>, director y fundador de Excellence Research Institute y de&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.institutoimpact.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Instituto Impact<\/a>, afirma que, para gestionar las emociones, \u201cla clave est\u00e1 en poner la mirada en el problema o en la oportunidad\u201d. Seg\u00fan este experto, los emprendedores poseen un gen que marca la diferencia: \u201cPara ser un emprendedor profesional, la mirada debemos tenerla entrenada en la oportunidad. Eso significa que donde todo el resto ve un problema, los emprendedores ven una oportunidad\u201d. Ese es el primer paso.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Y en todo esto influye mucho el miedo, el miedo a que ocurran cosas, el miedo a lo desconocido\u2026 Garc\u00eda sostiene que existen dos tipos de miedo. \u201cUno es el natural, ante una amenaza real. Por ejemplo, me ataca un perro y yo me defiendo o huyo por miedo. Y otro es el miedo psicol\u00f3gico, la ansiedad, generado, principalmente, por la imaginaci\u00f3n. Y ah\u00ed me imagino el peor de los escenarios. El famoso&nbsp;<em>y si\u2026&nbsp;<\/em>Somos la \u00fanica raza en la Tierra capaz de anticipar una \u00falcera\u2026\u201d. Por eso, la soluci\u00f3n pasa por \u2018aceptar\u2019 el miedo natural como defensa (o alerta) frente a los peligros reales, y vencer el miedo psicol\u00f3gico racionalizando las situaciones con datos e informaci\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4><strong>Oportunidad para crecer<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Mirando en otras \u00e9pocas de su vida,&nbsp;<strong><a href=\"https:\/\/www.ignacioisusi.com\/es\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ignacio Isusi<\/a><\/strong>,&nbsp;<em>coach&nbsp;<\/em>ontol\u00f3gico empresarial, considera que la situaci\u00f3n generada por la pandemia representa aut\u00e9nticas oportunidades. \u201cHay quien dice que es mudar la piel. La humanidad en esta \u00e9poca contempor\u00e1nea ha venido dando dolorosamente la espalda a todo lo que tiene que ver con la vida interior, especialmente en el mundo de la empresa y, sobre todo, en Estados Unidos, donde se vive con gran ferocidad y donde el dinero manda, las emociones se dejan en casa, al trabajo se viene llorado\u2026 El ser humano se ha olvidado que es una m\u00e1quina provista de cuerpo, mente y esp\u00edritu. Y seguramente ha habido una gran obsesi\u00f3n por trabajar esa dimensi\u00f3n m\u00e1s corporal, con el culto al cuerpo y estar joven y no tanto en la dimensi\u00f3n espiritual y mental, la gran olvidada\u201d.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>En opini\u00f3n de este experto, desde las propias empresas ha faltado generar espacios para trabajar la parte m\u00e1s humana. \u201cSomos un&nbsp;<em>robot&nbsp;<\/em>y el ser humano desconoce mucho de la maquinaria que constituye su propio cuerpo. Y ser\u00eda bien bonito que desde el colegio nos ense\u00f1aran algunas nociones b\u00e1sicas para poder gestionar esta m\u00e1quina que tenemos. Hay muchas cosas que desconocemos sobre qu\u00e9 podemos hacer para poder gestionar nuestras emociones\u201d.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Para Isusi, la pandemia ha venido a animarnos a todos a reflexionar sobre lo importante que son cosas sencillas que muchos hab\u00edan pasado por alto como la proximidad, la capacidad de socializar, el estar juntos, el poder abrazarse\u2026 \u201cNos ha venido a demostrar tambi\u00e9n lo ef\u00edmero de la vida y que hay que vivirla apasionadamente, sin reservas, pero tambi\u00e9n con una mirada bien distinta a como lo ven\u00edamos haciendo. Est\u00e1 cobrando un peso esencial el transitar por la naturaleza, el estar en contacto con lo de antes, con lo sencillo. Hab\u00edamos llenado nuestras vidas de cosas y viv\u00edamos en una fren\u00e9tica velocidad sin un rumbo muy fijo, perdi\u00e9ndonos el presente. La pandemia ha contribuido a que realmente volvamos al contacto humano, a la cercan\u00eda. La importancia de la emoci\u00f3n va a estar en el lugar que le corresponde. Hasta la fecha era un tema asociado a la debilidad, como que no era de nuestro tiempo. Por eso, ser\u00e1 importante aprender a tener un balance en la salud: cuerpo, mente y esp\u00edritu y cuidar esas tres partes. Cuando lo humano va bien, lo profesional va de cine\u201d.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4><strong>Dejar de hacer<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Garc\u00eda sostiene que una de las decisiones m\u00e1s socorridas tras una crisis [en este caso, una gran crisis] es pensar qu\u00e9 voy a hacer \u2018de nuevo\u2019. Pero, \u201cla clave est\u00e1 en qu\u00e9 hay que \u2018dejar de hacer\u2019 para cambiarlo por \u2018lo nuevo\u2019. Porque, para que entre \u2018lo nuevo\u2019, primero hay que eliminar \u2018lo viejo\u2019, lo que no funciona, lo que no ha funcionado. Tenemos que echar un vistazo a qu\u00e9 ha pasado. Y todo eso est\u00e1 vinculado al apego a nuestras viejas maneras de hacer. El mundo ha cambiado. Las cosas no van a volver a ser como antes. El que crea que s\u00ed, est\u00e1 perdido, porque no va a ser igual. Estamos apegados a lo conocido y mucha gente anhela volver a la normalidad. Volver\u00e1 otra cosa, pero la normalidad, entendida como antes, ya ha pasado y no volver\u00e1\u201d.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Este experto recuerda una frase que una vez oy\u00f3:&nbsp;<em>La crisis solo existe para aquellos que no se adaptan a las nuevas reglas de juego<\/em>. Y ese \u2018renacer\u2019 comienza por dejar de hacer las cosas que no funcionaron y pensar en nuevas propuestas que nos permitan adaptarnos a la nueva situaci\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cEn septiembre tenemos que hacer un ejercicio de valent\u00eda en cuanto a pensar qu\u00e9 debo dejar de hacer. En mi caso -explica Garc\u00eda-, tengo una empresa de entrenamiento experiencial. Somos una escuela de oratoria de alto impacto para empresarios y todo, hasta la llegada de la pandemia, estaba basado en el negocio presencial. En marzo de 2020, con el confinamiento, la ca\u00edda fue importante. Perdimos mucho dinero entre mayo y junio de ese a\u00f1o. \u00bfQu\u00e9 hicimos? Llev\u00e1bamos remoloneando con el modelo online tres a\u00f1os, y nos pusimos a ello sin m\u00e1s dilaciones. A d\u00eda de hoy, cerramos con m\u00e1s beneficios 2020 que 2019, pese a la ca\u00edda gigante de ventas de los primeros cuatro meses posteriores a la pandemia, porque tuvimos que cancelar todos nuestros cursos presenciales\u201d.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Es, en esos momentos, cuando hay que sacar cintura. Frente a esas situaciones, Garc\u00eda recomienda seguir \u2018el principio de base cero\u2019 o el de \u2018despido del director general\u2019: \u201cNormalmente, los empresarios somos el principal cuello de botella de nuestras propias organizaciones, porque estamos apegados a c\u00f3mo hay que hacer las cosas. Nos cuesta delegar, porque&nbsp;<em>qui\u00e9n mejor que nosotros lo va a hacer<\/em>\u2026, y adem\u00e1s llevamos muchos a\u00f1os al frente de nuestras organizaciones y sabemos c\u00f3mo hay que hacer las cosas. Y somos los m\u00e1s reacios a innovar, porque estamos atados a hacer las cosas de una manera recurrente de toda la vida. Ahora, que la pandemia ha sido un gran zasca que nos ha obligado a movernos de nuestros asientos, debemos activarnos\u201d.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ese \u2018principio de base cero\u2019 o de \u2018despido del director general\u2019 \u201cviene a decir, por ejemplo, en mi caso, que tengo 52 a\u00f1os, que, aunque no lo crea, puedo ser un lastre para la empresa y, tal vez, la mejor soluci\u00f3n sea la de contratar un director general que aporte sangre nueva con una visi\u00f3n fresca a la organizaci\u00f3n. Lo que quiero decir con ese principio es que, si contratara a un nuevo director general joven, \u00bfqu\u00e9 har\u00eda distinto a m\u00ed? Y con total seguridad, har\u00eda un mont\u00f3n de cosas distintas\u201d.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Pero, como muchas empresas no tienen (o no pueden) la posibilidad de contratar a un nuevo director general, \u201cla clave estar\u00eda en que&nbsp;<em>yo me deber\u00eda convertir en ese nuevo director general<\/em>, aquel que se atreve a hacer cosas nuevas. \u00bfTenemos la garant\u00eda de que funcione? No, pero lo que s\u00ed es cierto es que, si no nos adaptamos a las nuevas circunstancias, vamos a sufrir mucho. Ese \u2018principio de base cero\u2019 viene a decir, en t\u00e9rminos generales, que ha ca\u00eddo una bomba, lo ha dejado todo como un solar, y si tengo que reconstruir mi negocio, deber\u00eda pensar en qu\u00e9 har\u00eda distinto\u201d, aconseja Garc\u00eda.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4><strong>Desactivar las barreras<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>\u00bfY qu\u00e9 se puede hacer? Lo primero es desactivar tus barreras, porque -sostiene Garc\u00eda- \u201cel quid de la cuesti\u00f3n est\u00e1 en la mente del empresario. El c\u00f3mo deben ser las cosas est\u00e1 en la cultura de la empresa. El primero que tiene que coger las riendas de modificar esos apegos que tiene es el empresario. Ya no puede ser como antes, tiene que ser de otra forma. Y en ese sentido, el an\u00e1lisis y la reflexi\u00f3n deben pasar por \u00bfqu\u00e9 dejamos de hacer? y \u00bfqu\u00e9 vamos a hacer diferente?\u201d.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>El segundo paso es c\u00f3mo \u2018vender\u2019 ese cambio de mentalidad a tu equipo. \u201cEse proceso ya lo viv\u00ed -confiesa Garc\u00eda-. En 2016, casi quiebro por pensar demasiado en grande. Los cambios que hab\u00eda que hacer dentro de la cultura de mi empresa eran tan grandes que el equipo acab\u00f3 reduci\u00e9ndose a dos de los diez que \u00e9ramos. Ten\u00edamos un proyecto para facturar 65 millones en cuatro a\u00f1os y tener campus en cuatro continentes. Pensar en grande no es un problema; el problema estaba en que los cambios culturales que hab\u00eda que hacer de eficiencia empresarial, de medici\u00f3n de ratios, de sistematizaci\u00f3n, etc., para alcanzar esos objetivos eran inviables en una organizaci\u00f3n que estaba entonces acostumbrada a un modo de hacer m\u00e1s artesanal. Por eso, entiendo lo que sucede cuando al equipo no les haces ver c\u00f3mo hay que asumir esos cambios. Y para que los equipos quieran asumirlo, el trabajo del empresario es focalizarse en explicar todo lo que ganar\u00e1 la empresa y no en lo que va a perder. Ese es otro de los miedos. Recuerdo lo que dec\u00eda mi maestra&nbsp;<strong>Joaquina Fern\u00e1ndez<\/strong>:&nbsp;<em>\u00a1Cu\u00e1ndo vais a dejar de fijaros en lo que perd\u00e9is y empezar a poner el foco en lo que gan\u00e1is!&nbsp;<\/em>Porque si pones continuamente el foco en lo que pierdes, nunca te atrever\u00e1s a tomar decisiones\u201d.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>OK. Ya tenemos claro lo que queremos hacer, pero \u00bfc\u00f3mo levantamos el \u00e1nimo a nuestros equipos para innovar?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https:\/\/www.emprendedores.es\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/animar-al-equipo-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-327098790631\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h4><strong>\u00bfC\u00f3mo animar al equipo?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Lo primero es ser honesto con lo que hay. \u201cPor eso, debemos hacer un ejercicio para analizar c\u00f3mo ha cambiado la situaci\u00f3n y c\u00f3mo eso ha afectado a la empresa. Y eso implica confiar en el equipo:&nbsp;<em>Esto es lo que hay y si queremos seguir en el mercado, hay que mover pieza<\/em>. Si el empresario es muy paternalista, ese proceso costar\u00e1 m\u00e1s, porque querr\u00e1 proteger al equipo y si, por el contrario, es m\u00e1s autoritario, tomar\u00e1 la decisi\u00f3n \u00e9l solo de que las cosas se har\u00e1n a partir de ese momento de otra forma sin comunicar la nueva situaci\u00f3n. Para liderar, primero, hay que confiar\u201d, recomienda Garc\u00eda.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Como este reportaje va de discursos positivos, el mensaje a transmitir al equipo ser\u00eda algo parecido a&nbsp;<em>Esto es lo que hay y as\u00ed estamos. Si seguimos haciendo esto as\u00ed, las posibilidades de que nos mantengamos en el mercado con \u00e9xito a medio y largo plazo son escasas, porque hay otras empresas que est\u00e1n haciendo cosas distintas, adapt\u00e1ndose a lo que hay y nosotros, no<\/em>. \u201cY tambi\u00e9n la opci\u00f3n de transmitirlo como una oportunidad de reinventarnos, de crecer, de hacer cosas distintas. Y eso siempre lo vinculo al crecimiento personal de cada uno de los miembros del equipo, partiendo de la experiencia que ya tienen (porque han vivido y salido de la crisis de 2009), y ya saben c\u00f3mo afrontar una nueva crisis de mercado, porque lo que hacen las crisis es filtrar y tumbar a los que no est\u00e1n preparados y los que han llegado hasta aqu\u00ed, ya cuentan con esa base para pensar qu\u00e9 van a hacer a partir de ahora\u201d.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>La clave, seg\u00fan este experto, est\u00e1 en c\u00f3mo convertimos ese \u2018tirar hacia delante\u2019 en una oportunidad para \u2018salirnos del mapa\u2019. \u201cY para esto, el equipo debe valorar si quiere sufrir en este camino o aprovechar esos cambios en modo viajero, disfrutando, en la medida de lo posible. Lo recomendable es optar por la segunda, porque se presenta como una oportunidad de aprendizaje, de desarrollo y crecimiento personal\u2026 Me gusta una frase que o\u00ed una vez que dice que&nbsp;<em>No son los acontecimientos que te pasan, sino la persona en la que te conviertes<\/em>. Y para el equipo es positivo transmitir&nbsp;<em>\u00bfen qu\u00e9 personas nos est\u00e1n facilitando convertirnos estas nuevas circunstancias?&nbsp;<\/em>Esa es una oportunidad enorme de crecer personalmente\u201d.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4><strong>Remar todos juntos<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, este experto recomienda que el equipo est\u00e9 dedicado plenamente en esta aventura. \u201cHay que pedir la cooperaci\u00f3n en cuanto a ideas y propuestas al equipo. Ante situaciones de incertidumbre de este tipo en las que no se sabe qu\u00e9 pasar\u00e1, el empresario, como humano, tiene su creatividad limitada y puede que en su organizaci\u00f3n haya personas que aporten las claves necesarias\u201d.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Garc\u00eda aconseja que el empresario transmita ilusi\u00f3n, \u201cque es la palabra clave, y esperanza. Y tampoco debe esconder que la situaci\u00f3n pueda ser dif\u00edcil al principio, pero que es una enorme oportunidad y que todas las historias de las grandes empresas que han crecido y se han convertido en referentes se han sometido a circunstancias adversas y han salido adelante porque han sabido adaptarse e innovar. Y los l\u00edderes de las organizaciones tambi\u00e9n han sabido implicar a los equipos, porque sin ellos no habr\u00e1 innovaci\u00f3n posible\u201d.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Para este experto, todo se circunscribe a la mentalidad y al coraz\u00f3n del empresario, \u201ces decir, al trabajo interior que debe hacer un empresario para inspirar desde el ejemplo. Y si quiero transmitir confianza y seguridad al equipo, lo primero que tengo que hacer es focalizarme en qu\u00e9 oportunidades se abren y qu\u00e9 cosas debo dejar atr\u00e1s de maneras de hacer, de pensar, que ya no valen, ya no son \u00fatiles en el contexto en el que nos movemos. Si no hacemos eso, no conseguiremos un cambio transformador y duradero. El quid es ser valiente y cambiar de mentalidad\u201d.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Miedo a la incertidumbre<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Alana Rinc\u00f3n<\/strong>, psic\u00f3loga y directora&nbsp;<em>digital &amp; people&nbsp;<\/em>de&nbsp;<a href=\"https:\/\/nexian.es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Nexian<\/a>, recuerda que la pandemia nos ha hecho volver a sentir todos los miedos cl\u00e1sicos. \u201cA los que m\u00e1s hemos hecho frente han sido a la enfermedad y a la muerte. Son los m\u00e1s evidentes. Pero derivados de esos, han venido otros como el riesgo a perder el trabajo, el desconocimiento a qu\u00e9 va a pasar con mi futuro, etc. Todo esto nos lleva a una situaci\u00f3n de alarma, de alerta y de miedo constante\u201d.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A nivel de rendimiento, no estamos rindiendo posiblemente igual, pese a un sobresfuerzo que se est\u00e1 haciendo a nivel global. \u201cPodemos pensar que la vacunaci\u00f3n es una primera soluci\u00f3n, pero que solo hace frente a uno solo de esos miedos, como es coger la enfermedad y contagiarse, pero debemos buscar m\u00e1s respuestas a los otros miedos como la incertidumbre, el riesgo, la amenaza\u2026 Y para eso no tenemos vacuna\u201d, asegura.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfQu\u00e9 podr\u00eda ser vacuna para ello?, se pregunta esta experta: Primero, \u201cherramientas que ayuden a las personas a encontrar espacios para poder hablar de ello, para normalizarlo, para aceptar que despu\u00e9s de un tiempo sin tener contacto con mis compa\u00f1eros, sienta incertidumbre hacia qu\u00e9 va a pasar. Es normal que viendo empresas del sector o alguien, habiendo atravesado un ERTE, tenga miedo e incertidumbre. Y despu\u00e9s de hablarlo y meditarlo, hacer un trabajo personal de identificar qu\u00e9 certezas tiene cada persona y sacar la parte positiva de esa evoluci\u00f3n. Por ejemplo, un trabajador que siempre ha encontrado trabajo, o un emprendedor que ha sabido mantener a la compa\u00f1\u00eda reduciendo gastos e implementando innovaci\u00f3n cuando ha sido necesario, o un teletrabajador que no dominaba las competencias digitales y ahora ha aprendido a gestionarlo\u2026, apoyarse en esas primeras certezas. Y a partir de ah\u00ed, construir nuevas competencias, nuevas realidades dentro de nuestro contexto m\u00e1s cercano. Por ejemplo, llega el verano y voy a descansar unos d\u00edas, o voy a buscar un trabajo temporal de verano o voy a estudiar para formarme en tal materia\u2026 Que sea proactivo para que alcanzar esas certezas\u201d.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Rinc\u00f3n resume este proceso en tres puntos: 1. Hacer una reflexi\u00f3n sobre qu\u00e9 ha pasado. 2. Qu\u00e9 certezas puedo tener. 3. Qu\u00e9 compromisos o prop\u00f3sitos me quiero marcar a medio plazo para encontrar cada uno su propio hueco en la organizaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<strong>Rafael San Rom\u00e1n<\/strong>, psic\u00f3logo de&nbsp;<a href=\"https:\/\/ifeelonline.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ifeel<\/a>, considera que lo desconocido tiende a resultar amenazante, a generar miedo, a estresar, \u201cporque no tienes elementos para interpretarlo. Pero la incertidumbre, dependiendo de factores, tambi\u00e9n la puedes gestionar por el plano de la esperanza, la ilusi\u00f3n, la imaginaci\u00f3n, el recrearte en la planificaci\u00f3n: \u00bfC\u00f3mo lo vas a hacer a partir de ahora?, \u00bfc\u00f3mo vas a aprovechar el aprendizaje que has acumulado durante estos meses? Ahora es el momento (el que tenga la oportunidad) de la esperanza y el optimismo. La situaci\u00f3n es m\u00e1s favorable que en junio del a\u00f1o pasado, por ejemplo. Ahora hay razones sobradas para tener esperanza. Es un buen momento para hacer cosas nuevas\u201d.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Garc\u00eda recuerda que lo que m\u00e1s le ha valido para salir adelante es preguntarse&nbsp;<em>\u00bfpara qu\u00e9 estamos aqu\u00ed<\/em>,&nbsp;<em>\u00bfpara qu\u00e9 estamos emprendiendo?&nbsp;<\/em>\u201cY eso siempre est\u00e1 vinculado a la misi\u00f3n personal y a la de nuestra empresa. \u00bfQu\u00e9 contribuci\u00f3n a la gente y al mundo estamos haciendo? Cuando te enfrentas a situaciones adversas, viene muy bien pensar primero en la vocaci\u00f3n de servicio, porque eso da una enorme energ\u00eda para seguir hacia adelante, a diferencia de cuando te sumerges en el miedo y en la incertidumbre, la energ\u00eda desciende\u201d. Y en segundo lugar, \u201cdebes reflexionar interiormente sobre&nbsp;<em>qu\u00e9 estoy haciendo&nbsp;<\/em>y&nbsp;<em>qu\u00e9 quiero hacer<\/em>, porque eso es lo que marcar\u00e1 nuestras vidas. Las emociones se generan a trav\u00e9s de los pensamientos que tenemos en la mente, que en la mayor\u00eda de los casos son pensamientos autom\u00e1ticos y cuando ponemos conciencia en esos pensamientos vemos si son positivos o negativos. Y es, entonces, cuando es necesario cambiar la historia para que las cosas cambien. Porque si piensas y le cuentas a tu equipo que esto es un drama y lo vamos a pasar mal, pues se convertir\u00e1 en un drama y lo pasaremos mal. Lo importante no es solo que el empresario haga ese ejercicio, sino que, adem\u00e1s, ense\u00f1e a su equipo a hacerlo tambi\u00e9n. Mi equipo tiene claro el principio de autonom\u00eda personal para no ser un lastre para la empresa\u201d, subraya Garc\u00eda.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https:\/\/www.emprendedores.es\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/fuera-de-cobertura-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-327098790633\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h4><strong>Fuera de cobertura<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>\u00bfY si optamos por aislarnos de todo para desconectar durante unos d\u00edas para despu\u00e9s ponernos a \u2018producir\u2019?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Para San Rom\u00e1n, depende\u2026 \u201cCada persona debe plantearse qu\u00e9 necesita a nivel personal en ese momento:&nbsp;<em>\u00bfC\u00f3mo es mi manera de tomar decisiones? \u00bfNecesito aislarme para decidir qu\u00e9 hacer? \u00bfNecesito estar muy conectado? \u00bfNecesito tiempo? \u00bfSoy r\u00e1pido en la toma de decisiones? \u00bfSoy impulsivo?<\/em>\u2026 En definitiva, es&nbsp;<em>\u00bfqu\u00e9 necesito para aclarar mi decisi\u00f3n?<\/em>, en caso de que tenga dudas, y para poder discernir con qu\u00e9 decisi\u00f3n estoy m\u00e1s c\u00f3modo. Y tambi\u00e9n,&nbsp;<em>\u00bfqu\u00e9 necesita la decisi\u00f3n o el proyecto o la tarea?&nbsp;<\/em>Porque igual est\u00e1s bloqueado o necesitas m\u00e1s tiempo. Analiza y valora qu\u00e9 te hace falta a ti y qu\u00e9 le hace falta a la idea que est\u00e1s manejando. Y si te pones a decidir, ponerse a ello. Para decidir, preg\u00fantate:&nbsp;<em>\u00bfNecesitas consultar con otros? \u00bfNecesitas no pensar en nada, desconectar totalmente y que instintivamente te venga la inspiraci\u00f3n? \u00bfNecesitas \u2018recocerte\u2019 en el tema?<\/em>\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Para Garc\u00eda, por ejemplo, es fundamental desconectar de todo. \u201cEn mi caso, cada a\u00f1o, en enero me voy a un monasterio cinco d\u00edas yo solo (al de Leyre, en Navarra, o al de Silos, en Burgos, porque me gusta escuchar gregoriano) para preparar el a\u00f1o. Y entre mayo y junio, me suelo ir otros 5-6 d\u00edas al Camino de Santiago yo solo. Lo que facilita tomarse ese respiro es claridad. Tomas distancia y empiezas a ver cosas que no hab\u00edas visto, porque en el d\u00eda a d\u00eda tienes la realidad pegada a la nariz. Cuando te tomas ese tiempo para uno mismo, es bueno. No pienses en el negocio. Hay que dejar espacio, distancia, tiempo para que se \u2018descarguen\u2019 las actualizaciones de tu mente. Estoy tan sintonizado con mi d\u00eda a d\u00eda que he dejado de saber que se pueden hacer las cosas de muchas otras formas. Y eso solo se logra si tomas distancia. Hay que alejarse de lo cotidiano. Y olv\u00eddate, porque el negocio y la gente que te rodea te lo va a agradecer, ya que vas a conseguir m\u00e1s serenidad y tranquilidad. Vas a conseguir una visi\u00f3n m\u00e1s amplia\u201d, recomienda este experto.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/diegopascucci.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Diego Pascucci<\/a><\/strong>,&nbsp;<em>coach&nbsp;<\/em>transpersonal y fundador del gimnasio de desarrollo personal para emprendedores, recomienda tambi\u00e9n tomarse tiempo para uno mismo. \u201cSentir qu\u00e9 quieres hacer y hacerlo. Preg\u00fantate \u00bfc\u00f3mo puedes alimentar tu coraz\u00f3n? Es la parte emocional de todo esto. Es c\u00f3mo puedo alimentarme y enriquecerme emocionalmente, porque eso es lo que te va a cargar las pilas. Y eso tiene que ver con estar con tus seres queridos, con estar contigo mismo, con dedicarle tiempo a pensar qu\u00e9 quieres hacer con tu vida, y buscar una causa que te llene el alma, y que cuando te plantees trabajar en algo, salga o no bien, consigas m\u00e1s o menos cosas, haga que tu vida tenga sentido, avance m\u00e1s o menos. Tener algo que haga que tu vida tenga sentido es cargar las pilas\u201d.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4><strong>\u00bfCu\u00e1l es tu prop\u00f3sito?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Pascucci recomienda el libro&nbsp;<em>El hombre en busca de sentido<\/em>, de&nbsp;<strong>Viktor E. Frankl<\/strong>: \u201cCuando alguien tiene un \u2018para qu\u00e9 luchar\u2019 encuentra el \u2018c\u00f3mo\u2019. Y uno tiene que tener una causa, un prop\u00f3sito de vida que te llene. Que trabajes en un proyecto y seas capaz de aportar un bienestar a otros, te har\u00e1 sentirte feliz. Y no perder de vista eso, porque si no las cosas que dan sentido a c\u00f3mo actuamos en base a nuestros valores vamos como un velero sin rumbo. Cuando uno tiene un faro hacia d\u00f3nde ir, es m\u00e1s f\u00e1cil recuperarse a uno mismo\u201d. Pascucci recomienda tambi\u00e9n premiarnos por lo que hayamos conseguido: \u201cEs importante ver un retorno emocional de lo que haces. Premiarte el esfuerzo. Uno se tiene que dar un capricho en la medida de sus posibilidades\u201d.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>En el gimnasio virtual de Pascucci, entrenan el m\u00fasculo emprendedor. \u201cEs un ejercicio con el que te preparas para tener constancia, motivaci\u00f3n, para superar la adversidad, para luchar por lo que te hace feliz\u2026 Una de las cosas que entrenamos es descubrir esas \u2018vocecitas\u2019 internas (un&nbsp;<em>shock&nbsp;<\/em>perfeccionista, un&nbsp;<em>shock&nbsp;<\/em>boicoteador, un&nbsp;<em>shock&nbsp;<\/em>so\u00f1ador\u2026) que tenemos y que hacen que, a veces, tengamos conflictos y bloqueos. Para rendir al m\u00e1ximo, tienes que ver qu\u00e9 parte de ti te ayuda m\u00e1s a superar esa incertidumbre y cu\u00e1l es la que te equilibra\u201d.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Este experto tambi\u00e9n aconseja aprender a priorizar para saber d\u00f3nde poner el foco. \u201cPor ejemplo, el perfeccionista que quiere hacer todo a la vez llega un momento en el que se ve desbordado y no puede hacer nada. O aquel que tiene ideas de negocio, pasa el tiempo y no lo hace porque posterga. Es importante aprender a concretar. Debes averiguar qu\u00e9 te est\u00e1 frenando y ver c\u00f3mo lo han solucionado otros. Es importante hacer aterrizar los sue\u00f1os, pas\u00e1ndolos a objetivos y haci\u00e9ndolos realidad, porque en cuanto antes los materialices, antes los disfrutar\u00e1s\u201d.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4><strong>Tiempo para aburrirse<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Isusi defiende los tiempos de silencio. \u201cRecomiendo&nbsp;<em>Biograf\u00eda del silencio: Breve ensayo sobre meditaci\u00f3n<\/em>, de&nbsp;<strong>Pablo D\u2019Ors<\/strong>. Es muy importante escucharse uno mismo y crecer, no solo como emprendedor, sino como persona. A veces, el emprendedor est\u00e1 enfrascado en su d\u00eda a d\u00eda queriendo cumplir sus objetivos de negocio, pero se olvida de algo tan obvio como el descanso y el saber c\u00f3mo descansar para desconectar, para cargar esas pilas. Y esas pilas se cargan con un ocio sano y saludable, con la naturaleza, con el deporte, con el silencio, con el paseo\u2026 Ahora se est\u00e1n poniendo muy de moda las reuniones a la vez que se pasea. Yo lo hago desde hace tiempo con directivos. Es sensacional porque el caminar templa la emoci\u00f3n. En ese ocio silencioso y sereno, la creatividad se despierta. El emprendedor necesita, incluso, encontrar espacios de aburrimiento para poder transformar ese aburrimiento en algo valioso que normalmente son ideas interesantes. Se necesita ese reposo para poder crear y generar. Un descanso activo supone encontrarse con tu solitaria soledad\u201d.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vivimos tiempos convulsos. La gran mayor\u00eda no hab\u00eda vivido en sus carnes una crisis de la envergadura de la generada por el COVID-19. Para esto, no est\u00e1bamos preparados. Ahora toca aprender de lo vivido y reinventarse. Debes recargar las pilas. \u00bfC\u00f3mo? 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